寒さが本格化し、乾燥が気になる12月。寒い季節こそ美肌作りのチャンスです！
冬の食材には、美容に良い栄養素がたっぷり！
体の内側からケアすることで、乾燥に負けないしっとり肌や、元気なツヤ肌を目指せます！
今回は、12月におすすめの美容フードを7つ紹介していきます。
1. かぼちゃ
寒い冬にぴったりの「かぼちゃ」は、美肌の強い味方！ビタミンA（βカロテン）がたっぷり含まれていて、乾燥を防ぎながら肌のターンオーバーをサポートしてくれます。さらに、抗酸化作用があるので老化予防にも◎
2. 鮭（サーモン）
冬の食卓に欠かせない「鮭」は、しっとり肌を目指すなら外せない食材です。
オメガ3脂肪酸が肌の潤いを保ち、アスタキサンチンという抗酸化成分が肌のハリをキープしてくれます。アレンジ次第でどんなメニューにも合うのが嬉しいポイントですね。
3. 柚子
12月といえば「柚子」の季節！その爽やかな香りだけでなく、美容効果も抜群なんです。
ビタミンCが豊富で、美白効果や抗酸化作用が期待できます。
4. クルミ
パリッとした食感が楽しい「クルミ」は、美容に欠かせないビタミンEと良質な脂質がたっぷり。
乾燥肌対策やアンチエイジングに効果的で、手軽にサラダやおやつにプラスできます。
5. みかん
冬といえばこたつと「みかん」！美肌効果もバッチリなんです。
たっぷりのビタミンCが免疫力を高めつつ、肌のハリやツヤをサポートしてくれます。
そのまま食べるのはもちろん、みかんを使ったサラダやデザートにするのもおすすめです。
6. 大根
冬の鍋料理に欠かせない「大根」は、実は美容にも嬉しい食材。
ビタミンCや消化を助ける酵素が含まれていて、肌荒れを防いでくれます。
体を温めながら美肌を目指せるおでんや煮物にして、積極的に摂りましょう！
7. 生姜
冷えが気になる季節にぜひ取り入れたい「生姜」。
体を温めて血行を促進し、新陳代謝を高める効果があり肌の血色やハリを良くしてくれるんです。
生姜紅茶やスープに少し加えるだけで、冬の寒さ対策も美容ケアもバッチリです！
寒い冬こそ、美容を意識した食材を取り入れる絶好のチャンスです。
今回ご紹介した7つの食材はどれも、体を温めながら美肌効果が期待できるものばかり。
日々の食卓に少しずつ取り入れて、内側から輝く肌を手に入れましょう！
【YOUR Style 四日市店】
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