寒さと乾燥が増す冬の季節、髪や頭皮もその影響を受け、かゆみやフケに悩まされる方が多くなります。
特に男性は、頭皮の乾燥やかゆみに気づかないまま放置してしまい、症状が悪化するケースも少なくありません。
この記事では、冬の時期に特に気をつけたい頭皮ケアのポイントや、日々のケア方法についてご紹介します！
1. なぜ冬は頭皮が乾燥しやすいのか？
冬場は、外気の乾燥と室内の暖房による影響で、肌全体が乾燥しやすくなりますが、頭皮も例外ではありません。
また、血行不良により頭皮の栄養が行き届きにくくなるため、フケやかゆみが出やすくなります。
乾燥した頭皮はバリア機能が低下し、雑菌や刺激に敏感になり、かゆみやフケが発生しやすくなるのです。
2. 冬におすすめの頭皮ケア方法
・保湿シャンプーを使う
乾燥が気になる季節は、保湿効果が高いシャンプーを選びましょう。
「頭皮のうるおいを守る成分」が含まれているものが理想です。
・洗髪の温度に気をつける
冬はお湯の温度を高くしがちですが、高温は頭皮の皮脂を奪い、乾燥を進行させます。
38度前後のぬるま湯で洗うことを心がけ、頭皮に優しい洗い方を意識しましょう。
・シャンプー後の保湿ケア
シャンプー後は、保湿ローションやオイルを使って頭皮にうるおいを与えます。
スプレータイプやジェルタイプの頭皮用保湿剤を選ぶと、簡単に保湿ケアができて便利です。
ココナッツオイルやホホバオイルは、乾燥対策におすすめ！
・ドライヤーで完全に乾かす
濡れたままの髪は頭皮を冷やし、血行が悪化します。
また、湿気が残ることで雑菌が繁殖しやすくなるため、ドライヤーで根元からしっかり乾かしましょう。乾燥しやすい髪や頭皮には、低温モードでじっくり乾かすのがポイントです。
3. 頭皮マッサージで血行を促進
頭皮の血行を良くすることも、かゆみやフケの防止に役立ちます。
毎日のシャンプー時に簡単なマッサージを取り入れましょう。
特に耳の周りや後頭部、頭頂部など、血行が滞りやすい部分を重点的にマッサージすると良いですよ！
4. 食事で内側からもケア
乾燥対策は、外からのケアだけでなく内側からのケアも重要です。
アーモンドやナッツ類に含まれるビタミンEやサーモンやチアシードに多く含まれるオメガ3脂肪酸を意識して摂取してみましょう。
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